Rückenschule

 

Trainingsprogramm für einen gesunden Rücken

 

Unser Körper wird vor allem durch die Art, wie wir ihn gebrauchen, geformt. Wer sich jahrelang nicht oder sehr wenig bewegt hat, vielleicht viel sitzen musste, der wird einige typische Verkürzungen in den Muskeln vorfinden und Veränderungen, vor allem im Bindegewebe. Außerdem wird derjenige einen allgemeinen Mangel an Kraft und Haltung feststellen. Gestützt und aufgerichtet wird unser Körper durch die Wirbelsäule.

 

Jede Störung im Verlauf der Wirbelsäule strahlt in die Umgebung aus:

Kopf, Arme, Nacken, Beine, sogar die Organe werden beeinträchtigt und es schmerzt dann.

 

Daher ist es das oberste Ziel, unsere Muskulatur zu stärken.

 

Zu den zu stärkenden Muskeln gehören die Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Schultermuskulatur, die Beckenbodenmuskeln, also die Rumpfmuskulatur.

Termine bitte telefonisch erfragen unter 030/ 4360 4823


Ablauf:

Wir beginnen zunächst mit einer ca. 10- minütigen Aufwärmphase, denn, bevor man beginnt, sollte man den Körper zunächst aufwärmen und lockern.

Nach der Aufwärmphase werden wir ca. 40 Minuten trainieren. Im Training enthalten sind:

Danach erfolgt eine ca. 10 - minütige Stretching- Phase: durch den Sport bzw. die Bewegungen, wird der Muskel- Tonus erhöht. Diese Spannung sollte reduziert werden, weil dadurch die Erholung des Muskels schneller ablaufen kann. Das geht am besten mit moderaten Dehnübungen.

Dieser Kurs wird von den meisten Kassen auf Antrag bezuschusst!