Rückenschule
Trainingsprogramm
für einen gesunden Rücken
Unser
Körper wird vor allem durch die Art, wie wir ihn
gebrauchen, geformt. Wer sich jahrelang nicht oder sehr wenig bewegt
hat,
vielleicht viel sitzen musste, der wird einige typische
Verkürzungen in den
Muskeln vorfinden und Veränderungen, vor allem im Bindegewebe.
Außerdem wird
derjenige einen
allgemeinen Mangel an Kraft und Haltung feststellen. Gestützt
und aufgerichtet
wird unser Körper durch die Wirbelsäule.
Jede
Störung im Verlauf der Wirbelsäule strahlt in die
Umgebung aus:
Kopf,
Arme, Nacken, Beine, sogar die Organe werden
beeinträchtigt und es schmerzt dann.
Daher
ist es das oberste Ziel, unsere Muskulatur zu
stärken.
Zu den zu stärkenden Muskeln gehören die Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Schultermuskulatur, die Beckenbodenmuskeln, also die Rumpfmuskulatur.
Termine
bitte telefonisch
erfragen unter 030/ 4360 4823
Ablauf:
Wir
beginnen zunächst mit einer ca. 10- minütigen Aufwärmphase,
denn, bevor man beginnt, sollte man den Körper
zunächst aufwärmen und lockern.
Nach
der Aufwärmphase werden wir ca. 40 Minuten
trainieren. Im Training enthalten sind:
Danach erfolgt eine ca. 10 - minütige Stretching- Phase: durch den Sport bzw. die Bewegungen, wird der Muskel- Tonus erhöht. Diese Spannung sollte reduziert werden, weil dadurch die Erholung des Muskels schneller ablaufen kann. Das geht am besten mit moderaten Dehnübungen.
Dieser Kurs wird von den meisten Kassen auf Antrag bezuschusst!